a teraz

Robiłem w miarę wg tych zasad. Mam nadzieje, że teraz będzie lepiej http://imageshack.us/a/img710/2756/dieta3.jpg

Jesz coś ogólnie ??? daruj sobie, bo zawsze jadłem normalnie. teraz jestem na diecie i około 3500kcal dziennie pytam bo pominałes to w ankiecie , a waga bardzo niska tak wiec albo masz coś z tarczyca albo jesz po prosty za mało

Witam. Rozmawialem z kolaga co mi kiedys cos opowiadal o kicku, wiec myslalem ze jest u nas. Okazalo sie ze jego brat trenowal we wrocku, wiec kick juz odpada. Fighter: To teraz wprowadzieles mnie w niezle zakolpotanie. Wiem, ze masz duzy staz trenigowy i jest zorietowany, wiec bede musial sie gleboko zastanowic nad tym. W sobote jade na [...]

będę zaglądał. życzę powodzenia. pozdro przypominają mi się moje początki. teraz nie jestem jakiś wielki a nawett nie spory ale byłem taki jak ty. pozdro Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-11-23 16:47:07

Od wczoraj jestem (próbuję być) na diecie CKD Zaczołem od próby czy wytrzymam bez WW, okazało sie że nie mam z tym problemów, więc zbieram się do rzeczy poważnie. Poniżej podam kilka danych na swoj temat: Wiek -> 34 lata (juniorem to już nie jestem) Waga -> 85 kg Wzrost -> 175 cm Cel 72 kg Czas -> tyle ile trzeba Krok pierwszy [...]

tzn teraz bedzie zestaw B pozniej znowu w tym tygodniu zestaw A ale wtedy dac jeszcze te obecne dzisiejsze ciezary? bo progress jest dopiero po tygodniu, tak? no nogi sa ale to glownie od pilki, na silowni cwicze je dopiero od po wakacji :) jutro nie mam trening pilkarskiego, trener odwolal, pojezdzie z godzinke na rowerku w zamian, wegle 150 jak [...]

[...] kurczaczka(podobnie jak w szkole) ale niestety kolo godz 14 po drzemce dopadl mnie okrutyn smak na slodycze i zeby go w miare zaspokoic zjadlem pol paczki jezynek;/ dlatego teraz wypije samo bialko(mialem w planie tunczyka z rzyem brazowym ale dzisiaj wegli juz nie spozyje samego tunczyka slabo:( ) a przed snem twarog chudy z warzywami i [...]

[...] WPC w szkole 100 g kuraka po szkole 100 kuraka oliwa i salatka z pomidora i cebuli ok 15 4 jaja o 18 WPC o 20 chleb graham(tylko taki niestety mialem) z kurczakiem wlasnie teraz koncze twarog z owda:) wegle na poziomie 75 dzisiaj. na silke jutro smigam tylko tutaj prosba do OBLI do sprawdzenia tego planu co go lekko zmienilem czy jest dobry [...]

[...] prawie,prawie - mało brakło. Z opuszczaniem sztangi też lepiej - 152 kg. Postęp jest, ale muszę to tak wycyrklować, żeby z kreatyną wejść w sezon, więc 2 tygodnie przerwy teraz i lekkiego luzu, a później 3 tydnie ciężkiego treningu i znowu sprawdzianik. Może będę już przy 150 kilach. Na nogi też całkiem, całkiem 155 kg do prawie pełnego [...]

Ok, teraz odżywianie. Jestem studentem, mieszkam w akademiku więc korzystam z dostępnych mi środków, produkty które są w moim zasięgu. Od 2 tyg. spożywam jakieś twarogi, chude szyneczki z indyka, odstawiłem całkowicie słodycze, cukier, pieczywo i ziemniaki. Konsumuję pieczywo chrupkie WASA itp. od czasu do czasu owoc bądź sałatka owocowa, [...]

[...] masz racje (w duzej mierze) mowiac ze od slodyczy sie nie tyje - jesli zachowasz deficyt kalorii lub utrzymasz je na poziomie zapotrzebowania to nie przytyjesz (trwale). teraz troche o zdrowiu - slodycze to takie produkty, ktore ja bym nazwal anty-pokarmem. jesli pokarmem nazwac cos co daje nam energie, to slodycze beda czyms co nam ta [...]

tez mam taka kolezanke cos sie chelpila tym ze moze bezkarnie jesc slodycze... teraz juz nie jest jej tak wesolo bo cos sie jej z trzustka zrobilo od tego i od tego rafinowanego cukru miala zarypista awitaminoze (a witaminki tez brala).

a jak wziolem juz 1 strzałe deki i okolo 25 tabletek winstrolu to jak teraz zakoncze to musze robic jakis odblok czy raczej bedzie to niekonieczne ?

To bardzo źle zrobiłeś bo teraz nie będzie się do czego odnieść a właśnie miałem Cię o to spytać. Tak, ja czułem po jakimś tygodniu ale to7kwestia indywidualna, niektórzy jeszcze nie zdążą wyjąć igły a już czują :)

tych programów teraz od****a a wszystkie odpadają po 1 sezonie, tylko nieliczne przetrwają ten raczej nie bd kontynuowany i tak jak mutant pisał, ja też obejrzałem tylko Pudziana, a reszty nawet nie widziałem

a ja brałem pierwszy cykl na czczo i po treningu a potem usłyszałem że szkodzi branie na czczo supli i zacząłem brać przed treningiem i po treningu.Wydaję mi się że kreatyna teraz też działa chociaż w tym cyklu tak często nie chodzę do łazienki i tak bardzo nie chcę mi się pić niż wtedy gdy brałem na czczo.To jak to wkońcu jest ? jaka jest różnica [...]

[...] juz gorzej kiedy osoba wazy ze 110 kg z tego ok 30% to tluszcz i woda po cyklu z omki i nie przyjmuje zadnych argumentow, poniewaz kieruje sie tylko wzrostem wagi a prawdopodobnie lustra uzywa tylko do golenia (wlosow z plecow po cyklu) no to teraz wiem, ze e-lite ma ogromna wiedze, natomiast jesli chodzi o praktyke jest poczatkujacy:)))

[...] potem jest rzeźba.. czyli waga schodzi.. no ale ja nie żyje tylko siłownią.. imprezy.. alko.. (& dużo drugs w przeszłości).. więc to nie wygląda tak pięknie jak brzmi.. teraz sie zebrałem i nie imprezuje więc jest coraz lepiej A jeżeli chodzi o staż to nie ukrywam.. jakieś 2lata.. nie dużo ale.. dużo zrozumiałem.. potrafie wykorzystać [...]

Ok, dzięki. :D Do śniadania dodałem 2 jajka, ująłem 50g ryżu przed treningiem, więc kalorie zostają na poziomie 2705. Trening teraz wygląda tak: FBW A Klata: Wyciskanie sztangi płasko x4 Plecy: Podciąganie nachwytem x4 Uda: Przysiady ze sztangą na barkach x4 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy x4 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą x4 Triceps: [...]

Dzięki, miło to czytać ;-) 14.11.2014r. Jako że rozwaliłem drążkiem ścianę w kiblu i drzwi się nie zamykają, przespacerowałem się na drążek na powietrzu. -muscle upy (2 powtórzenia)*10 serii Czuć, że po długiej przerwie wypadłem z rytmu. Braki kondycyjne i techniczne skutkują tym że ciężko mi robić je symetrycznie, przez co wchodzę na drążek przez [...]